SOMATIC COMPETENCE YOGA ON AIR

Pratiche online per ritrovare una graduale mobilità ed espansione del corpo nello spazio e ripristinare l’ampiezza e la regolarità del respiro. Tutte le sessioni includono momenti di condivisione tra “vicini di tappetino” per scambiare riflessioni sulla propria esperienza corporea e ridurre le distanze

Le lezioni sono guidate in diretta da Alessia Baretta

HATHA FLOW
Lunedì 20:30-22:00 

 

Una pratica morbida e delicata in cui i movimenti del corpo si sincronizzano con il respiro, per scaldare ed ammorbidire il corpo in modo progressivo. Esploreremo la possibilità del corpo di muoversi in sequenze dinamiche lente, ripetute fino a diventare un'onda fluida assecondando il proprio ritmo e le proprie possibilità. Approfondiremo esercizi di pranayama per portare consapevolezza al respiro e ai suoi effetti sulla qualità della mente. La parte finale della pratica sarà costituita da posizioni a terra eseguite con l’aiuto dei supporti per aiutare l’introspezione, rilassare le tensioni, abbassare il livello di attivazione e accompagnare il corpo al sonno

Cosa serve:

  • Un tappetino da yoga (o un telo)

  • Una coperta

  • Uno o due cuscini

  • Due blocchi yoga o alcuni libri

VINYASA
Venerdì 19:00-20:30 

 

Una pratica dinamica intensa per scaricare le tensioni accumulate durante la settimana, con sequenze costruite gradualmente per coordinare il movimento con il respiro e allenare un'attivazione consapevole e organizzata. Faremo dei focus su posizioni specifiche per comprendere e approfondire gli allineamenti, le criticità e le possibili varianti personalizzate per rendere accessibili a tutti anche le posizioni più intense. Nel rilassamento finale il corpo attivato dalla pratica potrà abbandonarsi assimilando così i benefici della pratica.

Cosa serve:

  • Un tappetino da yoga (o un telo)

  • Una coperta

  • Due blocchi yoga o alcuni libri

  • Una corda o un foulard

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Le lezioni sono promosse dall'Associazione Italiana di Psicologia Psicosomatica a favore di un benessere collettivo e di un dialogo fra discipline mediche, psicologiche e bio-naturali.

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