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SOMATIC COMPETENCE YOGA ON AIR

Pratiche online per ritrovare una graduale mobilità ed espansione del corpo nello spazio e ripristinare l’ampiezza e la regolarità del respiro. Tutte le sessioni includono momenti di condivisione tra “vicini di tappetino” per scambiare riflessioni sulla propria esperienza corporea. 

Le lezioni sono guidate in diretta da Alessia Baretta

TUTTI I Lunedì 20:00-21:30
su zoom
HATHA FLOW 

 

Una pratica morbida e delicata in cui i movimenti del corpo si sincronizzano con il respiro, per scaldare ed ammorbidire il corpo in modo progressivo. Esploreremo la possibilità del corpo di muoversi in sequenze dinamiche lente, ripetute fino a diventare un'onda fluida assecondando il proprio ritmo e le proprie possibilità. Approfondiremo esercizi di pranayama per portare consapevolezza al respiro e ai suoi effetti sulla qualità della mente. La parte finale della pratica sarà costituita da posizioni a terra eseguite con l’aiuto dei supporti per aiutare l’introspezione, rilassare le tensioni, abbassare il livello di attivazione e accompagnare il corpo al sonno

Cosa serve:

  • Un tappetino da yoga

  • Una coperta

  • Una corda o pashmina

  • Uno o due cuscini

  • Due blocchi yoga o alcuni libri

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Le lezioni sono promosse dall'Associazione Italiana di Psicologia Psicosomatica a favore di un benessere collettivo e di un dialogo fra discipline mediche, psicologiche e bio-naturali.

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